Sağlıklı yaşamın sırrı
August 16, 2007 -Kategori: Saglik
1-Suyu seviniz. Güne iki bardak su içerek baslayip, gün boyunca 2- 2,5 litre su tüketmeye çalisiniz. 2-Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz. Doganin tamamini kullanmis sayilirsiniz. 3-Çocuklar için sütü, büyükler için de özellikle yogurdu her gün sofranizdan eksik etmeyiniz. Yasamin sirlarindan biri olan probiyotikleri bünyenize almis olursunuz. 4-Hasta olmasaniz bile, sifali otlari/bitkileri kullanarak vücut direncinizi (immün sistemi) kuvvetli tutunuz. 5-Evinizde kurutulmus nane, ihlamur, adaçayi, kekik, kusburnu, feslegen, keten tohumu, zencefil, çörekotu, günlük, yesil çay ile sogan ve sarimsagi her zaman bulundurunuz. Her gün bunlardan en az birini kullanmaya çalisiniz ki bunlar vücudunuzun koruyucu $övalyeleridir. 6-Sarimsak, sogan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, feslegen türü yesillikleri fazla tüketiniz. Bunlar vücudunuzun yakin korumalaridir. 7-Salatanizi mümkün oldugu kadar çok çesitten olusturunuz. 8-Hazir çorbalar yerine kendi yaptiginiz çorbalari tercih ediniz. Gidanin en dogalini elde etmis olursunuz. 9-Kis için ev yapimi domates salçasini tercih ediniz. Domates Allahü teala'nın bize armagani harika bir antioksidandir. 10-Katki maddeleri içeren gidalari, mevsim disi sebze ve meyveleri fazla tüketmeyiniz. Bünyenizi fazla dinamitlememis olursunuz. 11-Günlük 3-4 adet badem, ceviz ve findik almanız sizi her daim kuvvetli kilar, 12-Haftada en az 2 kez bakliyat ve balik tüketmege çalisiniz. 13-Sicak yemekler için toprak, çelik ve cam kaplari tercih ediniz. 14-Kis aylarinda tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve kusburnu tüketimini artiriniz. 15-Kisin disarida isleriniz yogun ise; güne pekmez içerek baslayiniz. Bu uygulama vücudunuzun antifrizidir. 16-Zihinsel çalisiyorsaniz kuru üzüm yiyiniz. Beyniniz enerjisiz kalmasin. 17-Ekmek tercihinizi kepekliden yana kullaniniz. Bagirsaklar kepekli tam posalarla tanissin. 18-Her sabah 20 dakika derin nefes alip verme çalismasi yapilmasi, her nefes alimlarinda 4-5 saniye nefesin içimizde tutulmasi çok yararlidir. Dogru nefes aldigin kadar hafiflersin. 19-Sabahlari ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandirarak maksimum düzeyde oksijen, günlük 30 dakika tempolu yürümekle de tüm organlarinizi kazanirsiniz. 20-Gülmeyi hiç ertelemeyiniz. Ruhunuzun en iyi ilaçlarindandir. 21-Gece uyku ortaminin karanlik olmasi, yorgunluk durumlarinda ise ögleyin kisa süreli uykular iyidir. Vücudumuzdaki pek çok restorasyon islemi gece, kisa süreli uykularda da günlük tamiratlar yapilmaktadir. 22-Firsat buldukça topraga çiplak ayakla basiniz. Tüm olumsuzluklariniz topraga geçer. 23-Her gün 5 dakika gözlerinizi kapatip hiçbir sey düsünmemeyi ögreniniz. Bu sizin yeniden dogumunuz gibidir. 24-Yasaminiz boyunca, vücudunuzu çok kötü ü$ütmemeye çali$iniz. 25-Kahvalti masanizda bali her daim bulundurunuz. Bin bir çiçegin özütüdür o. 26-Yag tercihinizi genelde zeytinyagindan tarafa kullaniniz. Vücudunuz hep bunu bekler. 27-Kahvaltinin mutlaka tam yapilmasi, ögle ögününün orta, ak$am ögününün de hafif alinmasi her daim iyidir. 28-Tuz ve $ekeri bünyenize ölçülü aliniz. Bunlarin azi karar fazlasi hep zarardir. 29-Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve damarlariniza verdiginiz en büyük ödüldür. 30-Günlük bir elma ve bir havucun bünyenizde harikalar yaptigini unutmayiniz.
Yorum yaz! :: Arkadaşına Gönder!